#orangevelodrome @ADEL 🇫🇷@Simonngapan1
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9.3K viewsJan 20, 2023
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IPC : L'entraînement des Forces spéciales - TACTICAL FIT Crédit : Max Cerniglia Abonnez vous à son insta : maxcerniglia Super pro et super travail Très content d'avoir réalisé ce projet avec lui C'est un ouvrage COMPLET et UNIQUE. VOUS POUVEZ VOUS LE PROCURER SUR : AMAZON FNAC VET SÉCURITÉ GOLDWELLNESS NUTRITION DANS TOUTES LES LIBRAIRIES. Ce livre, coécrit avec un opérationnel du GIGN, regroupe différents thèmes qui répondent à toutes les questions que l'on peut se poser lorsqu’on prépare diffé
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IPC : L'entraînement des Forces spéciales - TACTICAL FIT Crédit : …
76.6K viewsOct 20, 2020
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IPC : WOD ARMAGEDDON / Destruction des Pectoraux et des Dorsaux en 30 minutes !! - WOD Armageddon : WOD au poids de corps **** Effectuer pendant 30 minutes le plus possible de tours : ** 1 Dips - 1 Traction - 1 Pompe - 1 Toes-to-bar ** 2 Dips - 2 Tractions - 2 Pompes - 2 Toes-to-bar ** 3 Dips - 3 Tractions - 3 Pompes - 3 Toes-to-bar ... Etc. Sensations énormes !! :) IPC : 19 Tours 20 Dips 20 Tractions 20 Pompes. Merci à Arthur pour son Challenge !! Défi relevé ! Il a effectué 20 Tours !! Félicit
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IPC : WOD ARMAGEDDON / Destruction des Pectoraux et des …
10.2K viewsDec 16, 2014
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IPC : CONGESTION EXTRÊME HAUT DU CORPS / FUNCTIONAL TRAINING **** 1ère Partie : CIRCUIT "ATROCE" POUR LES TRICEPS ET PECTORAUX ** Effectuer 10 séries de : - 3 Développés couchés à 122 kg (80% du MAX) - 10 Tractions strictes - 20 Dips Repos : 1'00" **** 2ème Partie : ABDOS - 10 séries de 10 Toes-to-bar Repos : 45" **** 3ème Partie : HALTÉRO ** COMBO HALTÉRO AVEC KETTLEBELL de 16kg - 5 séries de 3 répétitions par bras Repos : 1'00" 1 Répétition = 1 Arraché 1 Overhead squat 1 Swing 1 Clean and Jerk
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IPC : CONGESTION EXTRÊME HAUT DU CORPS / FUNCTIONAL TRAINI…
5.4K viewsOct 27, 2014
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IPC : TABATA SHOULDERS / RENFORCER ET GALBER SES ÉPAULES **** TABATA Épaules : 4 minutes en 20'' / 10'' - 20s d'efforts à intensité maximale (le plus de reps possible) - 10s de repos - Pour chaque exercice suivant, effectuer 20s d'efforts max : 1/ Marteaux avec un disque de 20kg à droite 2/ Marteaux avec un disque de 20k à gauche 3/ Élévations frontales avec un disque de 20kg 4/ Shoulders press avec undisque de 20kg 5/ Rowing avec le disque de 20kg 6/ Élévations latérales avec des Haltères de 10
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IPC : TABATA SHOULDERS / RENFORCER ET GALBER SES ÉP…
52.7K viewsJun 9, 2015
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IPC : TAC-FIT « LARA » / EBOOKS INVICTUS AMRAP évolutif de 15min Avec un disque de 20kg 1 Ground to overhead 1 Shoulders press 1 Marteau de chaque côté 1 Biceps curl Commencez à 1 répétition À chaque nouveau round, ajoutez une répétition à chaque exercice À chaque fois que vous posez le disque, pénalité de 10 BURPEES J’ai commencé avec 5 Burpees pour la première pénalité mais cela était trop facile, j’ai donc augmenté à 10 Burpees. PATIENCE DISCIPLINE Esprit INVICTUS 🇫🇷 ✝️ 41:10 **************
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IPC : TAC-FIT « LARA » / EBOOKS INVICTUS AMRAP évolutif de 15mi…
3.2K viewsOct 10, 2022
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⛵️Harnessing the Power of Sport - Episode 4: Coaching and Volunteering⛵️ You don't have to be a competitor to reap the benefits of sport. The 4th and final episode in this incredible series shines a light on the benefits of coaching, mentoring, officiating and volunteering in sport, looking at the important role it can play in veteran recovery and wellbeing. From grassroots to elite level sports, NRL - National Rugby League, Bowls Australia, parkrun Australia and more, there are so many opportun
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